Seit über 14 Jahren begleiten wir Frauen auf ihrem Weg zu mehr innerer Balance und äußerer Form. Und dabei ist uns ein Grundsatz der Naturheilkunde wichtig: Wie innen, so außen! Eine ausgewogene Ernährung und Stressabbau durch regelmäßige Bewegung und eine starke Muskulatur für einen aktivierten Stoffwechsel sind die Grundpfeiler für Dein Strahlen im Außen. 

Wenn Du einmal erkannt hast, wieviel Wohlbefinden, innerer Zufriedenheit und Vitalität in einem gesunden und ausgewogenen Lebensstil liegt, wirst Du nie wieder in ihre alten Gewohnheiten zurückfallen. 

Unser 9-Meilenstein-Programm hilft Dir, dass Bewegung, Training und gesunde Ernährung genau im richtigen Maß in Deinem Leben Platz findet. Aus unserer jahrelangen Erfahrung mit Frauen in unterschiedlichsten Lebensphasen haben wir eine Methode entwickelt, dass selbst die absoluten Beginner auf Trab bringt und in den vollgepacktesten Alltag zu integrieren ist. Auch wenn Du schon viele Studios, Therapien oder Diäten ausprobiert haben – unsere ganzheitliches Programm passt sich Deinen Wünschen und Zielen an. Heute und in Zukunft, dafür geben wir Dir unser Erfolgsversprechen.

✅ Du möchtest Du Dich beim Training online wie offline gut aufgehoben fühlen.

✅Im Training kompetent & freundlich begleitet sein von Deiner persönlichen Trainerin.

✅Du möchtest große Gruppen meiden und Dich lieber ganz auf Dich selbst und Deine Fitnessziele konzentrieren.

✅Du möchtest testen, wie sich ein auf Deine Bedürfnisse perfekt abgestimmtes Training anfühlt?

✅In einem wunderschönen, hellen, luftigen Loft trainieren?

Wir verstehen uns als das Auge in Deinem Sturm. Unsere Kundinnen kommen so gerne zu uns, dass wenn ihnen im Job oder zuhause „mal alles auf den Keks geht“ ihnen der Gedanke durch den Kopf schießt: „Jetzt erst mal eine Runde zu amica mea. Da versteht mich immer jemand, ich habe meine Ruhe und kann meine Stresshormone abarbeiten.

Besonders Frauen in unterschiedlichen, herausfordernden Lebensphasen wertschätzen unser Angebot:

• in der Schwangerschaft
• in der Babyzeit
• als Ausgleich zum Beruf
• in der Menopause
• und in den späteren Jahren, um möglichst lange fit & vital zu bleiben 

Durch alle Lebensphasen eine perfekt abgestimmte Betreuung, denn Zeitbudgets, Motivation und Ziele ändern sich mit den Jahren. Jedoch bleibt der Körper der Frau der gleiche. Wir sind Expertinnen für Frauenkörper und schaffen es durch individuelles Training in jeder Lebensphase optimal zu beraten und zu begleiten. 

Wir kombinieren auf ideale Weise Offline und Online-Training und können so einmal der sympathische Sportclub aus der Nachbarschaft sein, aber auch innovativ und modern.

Wir sehen den Menschen als“ Körper-Geist-Seele“ und betrachten nicht nur das Symptom oder den Fitnesswunsch, mit dem Du zu uns kommt, sondern arbeiten mit dem Menschen und den Verhaltensweisen, Gewohnheiten und Einstellungen dahinter. 

Offline wie Onlineangebot so gut zu kombinieren, dass es KEINE Ausrede mehr gibt, das Workout aus Zeitmangel ausfallen zu lassen ist unser Ziel, an dem wir ambitioniert jeden Tag für Dich arbeiten.

Egal wie sich in den nächsten Wochen die Infektionslage entwickelt - amica mea wird für Dich da sein und deinem Körper die Aufmerksamkeit schenken, die er braucht. Mit unserem neuen Konzept setzen wir neue Maßstäbe für Fitness & Gesundheitstraining in Coronazeiten. Unser neues Konzept passt sich perfekt den Gegebenheiten an und Du kannst Dir sicher sein: Du willst? Du kannst! 

Je nach Inzidenz und Vorgaben der Landesregierung bieten wir in den nächsten Monaten folgende Möglichkeiten an, Deinen Körper & Geist fit und gesund zu halten!

🔴 Auch bei einer hohen Inzidenzzahl setzen wir AUF INDIVIDUALSPORT in unserem wunderschönen Loft. Rent a Gym Miete dir dein Fitnessloft zu exklusiven Trainingszeiten.

Für dieses beliebte Angebot erweitern wir unsere Öffnungszeiten täglich von 7.00 bis 22.00 Uhr. Wir erweitern dazu ebenfalls unser Equipment um zahlreiche Trainingstools! Laß dich überraschen! 🎁 Mama & me Das neue Equipment lädt nicht nur dich zum Ausprobieren, Lernen & Spielen ein... nimm Deine Familie doch einfach mal mit zum Sport.

🔴 Unser Zoom-Kursplan läßt keine Wünsche offen. Oder doch? Laß es mich wissen.  Er bleibt auf alle Fälle weiterhin Teil unseres Angebotes. Besonders die Aufzeichnungen sind bei euch sehr beliebt.

🔴Der virtuelle Mitgliederbereich steht Dir zu Verfügung, wenn ein Thema Vertiefung verlangt - Wähle unter fast 60 Kursen den aus, der dir im Moment am besten hilft.

🔴 Bist du Schmerzpatientin oder sitzt in einem Motivationsloch? Als Personal Trainerin darf ich zu dir nach Hause kommen und dich unterstützen.

🟠 Personal Training & Massage sind bei moderaten Inzidenzen auch im Club buchbar. 

🟠 Outdoorkurse (Battle Ropes, Boot Camp, Walking & Lauftraining) an der frischen Luft machen Spaß und stärken nach der langen Zeit der Abstinenz das Zusammengehörigkeitsgefühl. 

🟢 Sicheres Training in Kleingruppen unterstützt von unserem bewährten Online-Terminsystem wird es geben, wenn die Inzidenz es her gibt. Dein Riesenvorteil der Terminierung: Themenbezogene Stunden wie Mama & Me, Rückentraining, Cross Fit, Seniorenstunde sind perfekt und qualitativ hochwertig durchzuführen. Gleichzeitig wird es weiterhin die Möglichkeit geben, den Club alleine zu buchen, da ich denke, dass es in diesen Zeiten sehr unterschiedliche Bedürfnisse zu stillen gibt.

Du bist auf der Suche nach einem Experten für ganzheitliches Fitnesstraining und bist es leid, dass andere Fitnessstudios nur Deine Symptome sehen, jedoch nie den Menschen dahinter?

• Du willst Muskeln aufbauen, die Ausdauer verbessern und dabei auch Gewicht verlieren?
• Deine Beweglichkeit und auch ein Ausgleich zu Deinem stressigen Alltag ist Dir wichtig?
• Willst Du endlich wirklich etwas verändern?
• Eine einfache Gewohnheit Deinem Leben hinzufügen, die Deinem Körper & Geist richtig gut tut?

Dann bist Du hier genau richtig!

Unser Mitglied Barbara fühlt sich bei uns gut aufgehoben und erzählt dir in ihrem kurzen Video, was es ihr persönlich sonst noch gebracht hat, mit uns zu trainieren.

Barbara hat unser 360° Ernährungsprogramm absolviert und genießt es, dass die regelmäßigen Trainingseinheiten im Zirkel so gut in ihren Alltag passen. Sie hat intensiv an ihrer Rückengesundheit gearbeitet und großartige Erfolge erzielt (Schmerzfreiheit, Beweglichkeit). Sie liebt unseren Zoomkurs "In Balance" der Übungen aus dem Yoga, Pilates und Entspannungstechniken vereint und bequem von zuhause gemacht werden kann.

Ewi genießt es, dass die regelmäßigen Zoom-Einheiten am morgen so gut in ihren Alltag mit kleinem Kind passen. Wenn sie es morgens mal nicht in den Kurs schafft, macht sie die Aufzeichnung des morgendlichen Kurses, wenn sie es sich einrichten kann.

Mamas können bei uns ihre Kinder zum Training mitbringen, damit sie nach Schwangerschaft & anstrengender erster Zeit mit Baby schnell wieder in ihre Kraft finden. Besondere Angebote zu den Themen Training in der Schwangerschaft, Rückbildung und Beckenbodentraining, angeleitet von Expertinnen perfektionieren unser Angebot für Mütter.

Conny mag es, dass die regelmäßigen Trainingseinheiten im Zirkel so gut in ihren Alltag passen - besonders profitiert sie von der individuellen Begleitung! Es hilft der Motivation schon sehr, wenn man vermißt wird. :-) sowohl von der Trainerin, wie von den andern Sportlerinnen.

 Saskia genießt es, dass die regelmäßigen morgendlichen Zoom-Einheiten so gut in ihren Alltag im Homeoffice passen. Sie hat uns so sogar schon in den Urlaub "mitgenommen". Wir freuen uns sehr,. dass wir Saskia über die letzten Jahre immer wieder gut motivieren konnten, weiterhin an ihrer Gesundheit und ihrer Fitness zu arbeiten und so kontinuierlich immer weiter zu gehen, neue Ziele zu entdecken und zu erreichen. So ist es uns gelungen, ihre Trainingsroutine immer wieder ihrem neuen Fitnesslevel anzupassen... so wird's niemals langweilig!

Ab sofort begrüßen wir dich in unserem Loft in der Halle 10 im LeskanPark in Köln-Dellbrück. Die Nähe zur S-Bahn Haltestelle und die optimale Lage zwischen Dellbrück und Bergisch Gladbach hat es uns angetan. Auch besonders gut sind wir aus Dünnwald oder Höhenhaus zu erreichen. 

Durch die coronabedingte Schließung der letzten Wochen konnten wir euch einen virtuellen Mitgliederbereich gestalten, der großen Anklang fand. Er wird in Zukunft auch Teil unseres Angebotes bleiben. Ebenso die mehrmals wöchentlichen Zoom-Live-Trainings, die es dir von überall auf der Welt möglich machen, mit deiner Fitnessexpertin zu trainieren. 

Bei amica mea verbinden wir Gerätetraining mit Übungen, die du aus Fitnesskursen kennst: Cardiotraining, wie Step, Tanz oder Aerobic, funktionelles Training, Movement, Rückentraining, Bodyworkout, Faszientraining! Unser Zirkeltraining ist sehr wirksam und ultra abwechslungsreich. Wir gestalten es nach deinen Wünschen, Vorlieben und Trainingszielen. 

In der kurzen Trainingszeit von 30 bis 45 Minuten schaffen wir deutlich mehr Resultate als in konventionellen Clubs & Trainingsangeboten. Darauf geben wir dir unser Wort und unsere Zufriedenheitsgarantie!

 Fitnesstraining bei amica mea - ist das etwas für mich?

Meine Trainingsziele sind                                   

•  eine Kräftigung und Straffung des ganzen Körpers.
• meine Ausdauer verbessern.
• auf wirksame Art und Weise dauerhaft abnehmen.
• dynamisch und intensiv, aber ohne Gewichte gelenkschonend trainieren.
• in 30 Minuten meine Gesundheit und Beweglichkeit verbessern.
• von Expertenwissen und Motivation bei amica mea profitieren.                                        

                                             Wenn nicht jetzt, wann dann?

❓Fühlt sich Dein Körper schwerfälliger als sonst? 

❓Hast Du Schwierigkeiten, Dich zu motivieren? 

❓Fühlst Du Dich oft rastlos und angespannt?